چگونه فشار خون پایین را در خانه درمان کنیم :
فشار خون پایین ممکن است به اندازه فشار خون بالا نگران کننده نباشد ، اما اگر به طور مداوم فشار خون پایین دارید ، باید به دنبال علل و درمان آن باشید. مصرف برخی از داروهای خاص، عفونت های شدید ، کمبودهای تغذیه ای ، استراحت طولانی مدت در رختخواب ، افت حجم خون و مشکلات قلبی از دلایل اصلی فشار خون پایین هستند.
چند راه درمانی که می تواند به شما در بهبود فشار خون شما کمک کند:
- نوشیدن آب:
هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید ، باید مقداری آب بنوشید. آب حجم خون را افزایش می دهد ، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین کمک کند.
- وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید:
اگر فردی هستید که بیش از حد فشار خونتان پایین می آید، بنابراین به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. وعده های غذایی کوچکتر می توانند از افت فشار خون که همراه با خوردن غذاهای زیاد و سنگین است جلوگیری کنند.
- علائم را به خوبی بشناسید:
احساس سبکی سر، سرگیجه ، غش ، درد قفسه سینه ، تاری دید ، افزایش تشنگی و حالت تهوع علائم فشار خون پایین است. از این علائم آگاه باشید تا بتوانید در هنگام فشار خون کم ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
- مقداری نمک بخورید:
وقتی علائم فشار خون کم دارید ، می توانید مقداری نمک مصرف کنید. همچنین ، افراد با فشار خون پایین برای حفظ فشار خون طبیعی باید کمی نمک بیشتری مصرف کنند.
- حالت پاها در هنگام نشستن:
هر زمان که علائم فشار خون پایین را شروع می شود ، کافی است پاهای خود را روی هم بیندازید و بنشینید. این می تواند در افزایش فشار خون کمک کند.
- از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید:
اگر مستعد خطرات فشار خون پایین هستید ، باید از تغییرات ناگهانی در موقعیت مانند نشستن یا ایستادن ناگهانی خودداری کنید. این می تواند احساس سبکی و سرگیجه ایجاد کند. در صورت تغییر ناگهانی در وضعیت بدن ، ممکن است قلب نتواند خون را به سرعت کافی در بدن پمپاژ کند ، و این همان چیزی است که باعث ایجاد علائم فوق می شود.
- از مصرف الکل خودداری کنید:
افرادی که فشار خون پایین دارند باید از مصرف الکل خودداری کنند زیرا این امر می تواند فشار خون را کاهش دهد.
- جوراب های فشرده سازی را بپوشید :
یکی از راه های احتمالی برای کمک به درمان فشار خون پایین و عوارض آن ، پوشیدن جوراب های فشرده سازی است ، آنها به فشرده سازی رگ های خونی کمک می کنند و این باعث می شود خون راحتتر در پاها حرکت کند. علاوه بر این جوراب های فشرده سازی اغلب برای واریس و سایر مشکلات گردش خون در پاها توصیه می شود. با فشردن پاها ، از تجمع مایعات و خون در پا جلوگیری می کنند. این به از بین بردن فشار و تورم احتمالی کمک می کند. برای افرادی که تمام روز روی پای خود قرار دارند ، جوراب های فشرده سازی می توانند در کاهش درد و تورم بسیار مفید باشند.
